Esercizi di
Stretching
Muscoli Addominali e Lombari
Allungamento per i muscoli lombari in posizione supina
tirando le gambe verso il torace e alzando la testa
Tensione facile - Tempo 10"
Dalla posizione supina piegare le gambe e tenerle unite; incrociare le
mani sopra le ginocchia e tirarle verso il torace, fino ad avvertire una
lieve tensione nella zona lombare
Mantenere la testa appoggiata a terra
Tensione di sviluppo - Tempo 10"
Da questa posizione tirare ulteriormente le ginocchia verso il torace e
spingere la fronte verso di esse, fino ad avvertire una tensione pił
consistente ma sopportabile nella zona lombare
