Esercizi di
Stretching
Muscoli Addominali e Lombari
Allungamento per i muscoli lombari in posizione seduta su uno
sgabello
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione seduta su uno sgabello o una sedia, mantenendo le gambe
unite, flettere il busto in avanti impugnando le caviglie fino ad avvertire
una lieve tensione nella zona lombare
Mantenere la testa appoggiata alle gambe
Tensione di sviluppo - Tempo 30"
Da questa posizione flettere ulteriormente il busto in avanti tirando con
le braccia fino ad avvertire una tensione pił consistente ma sopportabile
nella zona lombare
