Esercizi di
Stretching
Muscoli Addominali e Lombari
Allungamento per i muscoli addominali in posizione supina a
gambe e braccia tese
Tensione facile - Tempo 10*"
- Dalla posizione supina estendere le braccia unite sopra il capo ed
allungare, tenendoli uniti, gli arti inferiori, fino ad avvertire una
leggera tensione sugli addominali
Tensione di sviluppo - Tempo 10"
- Da questa posizione tendere il pių possibile nelle direzioni opposte le
braccia e le gambe, concentrandosi sulle punte delle dita delle mani e dei
piedi, fino ad avvertire una tensione media sugli addominali
- L'allungamento deve risultare comodo
- La respirazione deve rimanere regolare e lenta
- Una variante di questo esercizio consiste nel far rientrare il pių
possibile i muscoli addominali durante l'esecuzione. Aiuta a sentirsi magri
ed č un ottimo esercizio per gli organi interni
| Principali muscoli esercitati |
Addominali e lombari |
| Principali articolazioni
interessate |
Colonna vertebrale |
| Sconsigliato nei casi di |
Nessuno |
Indice
Addominali-Lombari