Esercizi di Stretching
Muscoli Addominali e Lombari

Allungamento per i muscoli addominali in diagonale in posizione supina

• Dalla posizione supina estendere le braccia unite sopra il capo ed allungare gli arti inferiori, tenendoli uniti
• Raggiungere una tensione appena avvertibile sugli addominali

• Da questa posizione tendere il più possibile nelle direzioni opposte il braccio destro e la gamba sinistra, concentrandosi sulle punte delle dita delle mani e dei piedi
• La tensione sui muscoli interessati deve risultare comoda
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Effettuare con le stesse modalità e gli stessi tempi l'allungamento anche per il braccio sinistro e la gamba destra
• Una variante di questo esercizio consiste nel far rientrare il più possibile i muscoli addominali durante l'esecuzione. Aiuta a sentirsi magri ed è un ottimo esercizio per gli organi interni

Indice Addominali-Lombari