Allungamento in piedi per i muscoli adduttori con una gamba
piegata di lato su un sostegno
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione eretta, di fianco a un sostegno alto circa come il bacino,
con le gambe unite e le mani sui fianchi, alzare la gamba destra piegata e
appoggiarne il piede sul sostegno
Spingere dolcemente il bacino verso la gamba, fino a sentire
sull'adduttore sinistro una tensione comoda
Tensione di sviluppo - Tempo 20"
Da questa posizione spingere con forza il bacino verso la gamba destra,
fino a raggiungere una tensione non dolorosa sull'adduttore sinistro
