Esercizi di Stretching
Muscoli del Collo e del tratto Cervicale della Colonna Vertebrale

Allungamento in piedi per i muscoli laterali del collo con una mano sopra il capo

• Dalla posizione eretta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi, portare la mano destra sulla testa
• Mantenendo lo sguardo in avanti e senza muovere le spalle, flettere il capo verso la spalla destra
• Aiutare il movimento tirando dolcemente con la mano destra, fino a raggiungere una lieve tensione dalla parte opposta del collo

• Da questa posizione tirare con più decisione con la mano destra il capo verso la spalla destra, senza alzare la spalla sinistra, fino a raggiungere una tensione discreta sul collo
• La tensione deve essere comoda
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere dall'altro lato