Esercizi di Stretching

Muscoli del Collo e del tratto Cervicale della Colonna Vertebrale

Allungamento in piedi per i muscoli laterali del collo con una mano sopra il capo.
Allungamento in piedi per i muscoli laterali del collo con le mani dietro la schiena
Allungamento in piedi per i muscoli posteriori del collo con le mani dietro la testa
Allungamento in piedi per i muscoli laterali del collo con una mano sopra il capo e l'altra sotto il mento
Allungamento in piedi per i muscoli del collo con le mani contro una spalliera
Allungamento in piedi per i muscoli del collo con una mano che afferra la spalliera
Allungamento seduti per i muscoli del collo
Circonduzioni del capo seduti
Circonduzioni e rotazioni seduti del capo con movimenti irregolari
Allungamenti supini per i muscoli del collo spingendo in avanti il capo con le mani
Allungamenti supini per i muscoli del collo spingendo lateralmente il capo con le mani
Allungamenti supini per i muscoli del collo ruotando lateralmente il capo
Allungamenti supini con le gambe appoggiate a un muro per i muscoli del collo spingendo in avanti il capo con le mani

Indice Stretching