Esercizi di Stretching
Muscoli Glutei

Allungamento in piedi per i muscoli glutei

• Dalla posizione eretta di fronte a una spalliera o altro appoggio, con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi, alzare la gamba destra piegata ed afferrarne il ginocchio con la mano destra
• Appoggiare la mano sinistra alla spalliera
• Tirare il ginocchio della gamba dolcemente verso la spalla corrispondente, fino a sentire sul gluteo destro una tensione comoda

• Da questa posizione tirare con forza con la mano destra il ginocchio della gamba destra verso il petto e la spalla corrispondente, senza flettere il busto in avanti, fino a raggiungere una tensione non dolorosa sul gluteo destro
• Ripetere sulla gamba sinistra
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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