Esercizi di Stretching
Muscoli Pettorali

Allungamento in piedi per i muscoli pettorali contro gli stipiti di una porta o i fianchi di una spalliera

• Stando in posizione eretta, con la schiena rivolta ad una spalliera o ad una porta, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese lungo i fianchi, distanziarsi dall'attrezzo di circa 40/50 cm
• Mantenendo i piedi rivolti in avanti, spingere le braccia indietro fino ad afferrare gli stipiti della porta o i fianchi di una spalliera, avvertendo una leggera tensione sui pettorali
• Aiutarsi nel movimento flettendo leggermente il corpo in avanti
• Mantenere comunque lo sguardo rivolto in avanti

• Da questa posizione raddrizzare il corpo e mantenere le braccia il più possibile tese
• La tensione deve essere comoda ma avvertibile
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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