Esercizi di Stretching
Muscoli Pettorali

Allungamento in piedi per i muscoli del pettorali con una mano che afferra lo stipite di una porta o il fianco di una spalliera

• Stando in posizione eretta, con la schiena rivolta ad una spalliera o ad una porta, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese lungo i fianchi, distanziarsi dall'attrezzo di circa 40/50 cm
• Mantenendo i piedi rivolti in avanti, ruotare lentamente il corpo a destra verso la porta o la spalliera, fino ad afferrarne il sostegno laterale all'altezza delle spalle
• La tensione sul pettorale destro deve essere media
• Mantenere il braccio destro teso

• Da questa posizione ruotare il corpo in avanti, fino a sentire una tensione comoda, ma avvertibile sul pettorale destro
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere dall'altro lato

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