Esercizi di Stretching
Muscoli Pettorali

Allungamento in piedi per i muscoli del pettorali con le mani incrociate dietro la schiena ed in appoggio su un piolo di una spalliera o su un sostegno

• Stando in posizione eretta, con la schiena rivolta ad una spalliera o ad un sostegno alto circa come le spalle, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese lungo i fianchi, distanziarsi dall'attrezzo di circa 50/60 cm
• Portare le braccia dietro la schiena e incrociare le dita, con le palme rivolte verso l'alto
• Ruotare le braccia leggermente verso l'interno e sollevarle fino ad appoggiarle su un piolo della spalliera o ad un altro sostegno, all'altezza circa delle spalle
• La tensione sui pettorali deve essere discreta
• Aiutarsi in questo movimento piegando il corpo in avanti

• Da questa posizione raddrizzare lentamente il corpo, mantenendo le braccia sempre tese allo stesso modo e rivolgere lo sguardo in avanti
• La tensione sui pettorali deve essere più avvertibile, ma comoda
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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