Esercizi di Stretching
Muscoli Pettorali

Allungamento in piedi per i muscoli del pettorali con le mani incrociate dietro la nuca e con l'aiuto di un compagno

• Stando in posizione eretta, con la schiena rivolta ad un compagno, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese lungo i fianchi, distanziarsi da questo di circa 50/60 cm
• Portare le braccia dietro la nuca e incrociare le dita
• Mantenere lo sguardo in avanti mentre il compagno afferra i gomiti e li spinge all'interno, molto dolcemente, fino ad avvertire una tensione sui pettorali molto blanda

• Da questa posizione mantenere lo sguardo in avanti mentre il compagno spinge ancora i gomiti all'interno, fino al raggiungimento di una tensione più avvertibile sui pettorali
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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