Esercizi di Stretching
Muscoli Pettorali

Allungamento in piedi per i muscoli del pettorali con le braccia indietro e con l'aiuto di un compagno

• Stando in posizione eretta, con la schiena rivolta ad un compagno, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese lungo i fianchi, distanziarsi da questo di circa 50/60 cm
• Portare le braccia leggermente piegate indietro e mantenerle all'altezza delle spalle
• Mantenere lo sguardo in avanti mentre il compagno afferra le mani e le spinge all'interno, molto dolcemente, fino ad avvertire una tensione sui pettorali molto blanda

• Da questa posizione mantenere lo sguardo in avanti mentre il compagno spinge dolcemente le mani all'interno, fino al raggiungimento di una tensione più avvertibile, ma comoda, sui pettorali
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta