| Allungamento
in piedi per i muscoli femorali |
| Allungamento
in piedi per i muscoli femorali con la gamba avanti su un sostegno |
| Allungamento
a terra per i muscoli femorali con le gambe tese e unite |
| Allungamento
a terra per i muscoli femorali con le gambe tese e unite con
l'aiuto di un asciugamano |
| Allungamento
a terra per i muscoli femorali con una gamba tesa e una piegata |
| Allungamento
a terra per i muscoli femorali con una gamba tesa e una piegata
con l'aiuto di un asciugamano |
| Allungamento
in ginocchio per i muscoli femorali con una gamba tesa e una
piegata |
| Allungamento
a terra per i muscoli femorali con l'aiuto di un compagno |